w terenie

[...] na 100%. Mimo to jakas pompa byla i pelno zyl co pomagalo przetrwac jakos ten trening. /SFD/2019/10/28/5ee1286e7926438f86ab6a79f4e7006b.jpg 27.10.2019 Rest day Rano cardio w terenie. Wyszlo 62min wiec idealnie. W drodze powrotnej kupilem zonie sernika bo jest na masie wiec czasem jej cos podrzuce bo sama sie nie skusi %-) Potem chillout z nogami [...]

[...] waga pokazala 92,7kg czyli lekko ponad 2kg odbicia, forma dalej kosa bo wszedzie prazki i nabicie mege z lekka mgielka. Cyklem Fotki dla Dominika, zrobilem 60min cardio w terenie i zjadlem lekkie sniadanie skladajace sie z 4 jaj, 150gr kury i pomidora z ogorkiem. Na zoladku troche ciarzylo i mialem lekka zgage. Pilem zdecydowanie za malo wiec [...]

[...] duzo miecha i mega dociecie zebym byl wogole zauwazony :-)) 24.12.2019 Masa tydzien 4 Slabo spalem i wstajac po 7 do kibelka postanowilem wyjsc z psiakiem i zrobic cardio w terenie. Maly zalatwil potrzeby, dostal sniadanie a ja ruszylem w trase. W drodze powrotnej zachaczylem o sklep i kupilem konkretne sniadanko dla mnie i dziewczyn. Wjechalo [...]

Sobota 11-07-2015 Cardio: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa ;-). Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów. [...]

Sobota 15-08-2015 Cardio: rower w terenie 50min /SFD/Images/2015/8/16/940b501531924a5f9e0f83cdd8928158.jpg Foto/Video/Komentarz Cardio tylko 50 minut bo musiałem uciekać przed burzą, ale i tak nieźle wyszło. Dzisiaj coś tam popływam lub pojeżdżę i będzie komplet. Wczoraj tez potrenowałem pozowanie i zacząłem próbować składać układ dowolny. I [...]

[...] Trening: łapy, brzuch, cardio Trening: A. wyciskanie wąsko 4s 15-8 B. warkocz nad głową 4s 15-12 C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop D. hammer dipsy 3s 15 E. drag curl 4s 12 F. maszyna modlitewnik uginanie 4s G młotki 3s H. allaszki 6s Cardio: rower w terenie 60 min /SFD/Images/2015/8/22/8f2c6090075442e98f5be7658861f154.jpg pozdro.

Wolę też aeroby w terenie!

biegiem niecałe 5km a propos trenigów to jutro rano ostatni na asfalcie, kolejne już bardziej w terenie: sobota, poniedziałek, a później się zobaczy

[...] nie szybszym tempie spada moja siła, gdy planowałem trening to myślałem zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc krótko kupa plusem tego treningu jest to że dziś uda czuję konkretnie co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na [...]

Co do treningu na wytrzymałość to znalazłem na forum jeszcze: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

[...] obraca -starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (leżenie tyłem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) -scyzoryki 3x10 Środa - TRENNG Czwartek Bieg ciągły w terenie + rozciąganie. Piątek -Trening Sobota Bieg po lesie + rozciąganie Niedziela – WOLNE 3-4 tydzień Poniedziałek -Trening Wtorek -Rozgrzewka -Reakcja na [...]

2009.03.12 TRENING RANO, TRENING WIECZOREM. JAAAZDA! WEJŚCIE DO PIEKIEŁ: RANO 28 minut biegu w terenie (różnie wzniesień, dużo podbiegania) 25 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym (jak na drążku) 4 długości przejście na rękach w zwisie na drabinkach WIECZÓR: IMPREZA U LUCYFERA PIERWSZA RUNDA IDENTYCZNIE JAK U BROCKA LESNARA, TYLKO [...]

[...] węglowodanów. Ale i tak raczej prościej dostarczyć węglowodany, niż np. białeczko. BASMATI - daje radę. *** 2009.03.17 1. IV TRENING BIEGOWY: łącznie 35,5 minuty biegu w terenie (tym razem niewielkie różnice wzniesień, głównie po płaskim) Z maps.google.com wynika, że zrobiłem najpierw 1,6 km, a potem odcinek 5 km, a potem jeszcze drobny [...]

[...] to jestem pełen podziwu dla formy jaką prezentujesz i zacięcia To już w ogóle wygrałaś Ale wiesz, CROSSTRAINER - to rozumiem bardzo dobrze. Ma to się nijak do biegania w terenie. Gdybym robił interwały np. na rowerku na siłowni, zapewne też bym w ogóle nie bawił się w 15/15 tylko od razu 30/15 lub 45/15 Podrzut myślę, że z magnezją da radę - [...]

[...] tylko, że po deszczu - więc też nie biegało się zbyt dobrze). II etap: bieg stałym tempem do stanowiska A + podbieganie pod górę // PODCIĄGANIE A + // III etap: mieszanka w terenie, trochę w górę, trochę w dół => 33 podciągnięcia: WERSJA (A): SIŁOWE PODCIĄGANIE nachwytem na drążku wysokim (2.2 m) => nachwytem 17 x pełne 16 x [...]

[...] 400 M, w czasie 1 min. 50 sekund. A TO OZNACZA: PRĘDKOŚĆ: 13,1 KM/H albo inaczej 3,64 m/s TĘTNO: 150-165 BPM (tyle to ma moja dziewczyna biegnąc bez żadnego obciążenia, w terenie) 2. BIEG Z OBCIĄŻENIEM ROBOCZYM 52 KG NA BARKACH, ODCINEK 300 M, w czasie 1 min. 20 sekund. A TO OZNACZA: PRĘDKOŚĆ: 13,5 KM/H albo inaczej 3,75 m/s TĘTNO: 160-177 [...]

Piątek, 31.08.12 r. NT ------------------------ Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]

[...] r. DNT 1802 kcal, 115g (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 203g (45%) węglowodany + garść borówek ---------------------------------- Wtorek 06.08.2013 r. AERO - rower w terenie:-) start godz. 19.00 Dystans 37.67 km Czas trwania 1g:52m:17s Średnia prękość 20.1 km/h Max prędkość [33.3 km/h Kalorie 706 kcal Min wysokość 108 m Max wysokość [...]

[...] to nie wszystko, pamiętajcie o różnych zadaniach jakie czekają na was pod czas selekcji -przetestujcie swój sprzęt spędzając około 2-3 dni w warunkach jesienno-wiosennych w terenie Sporo możecie przeczytać też tu: Gra Terenowa Psycholog Co do bielizny podobno sprawdza się Brubeck model Extreme Merino w warunkach ogromnego mrozu spełnia swoje [...]

[...] Było to Szkolenie Alpejskie, które odbyło się w dniach 9-16.06. 2014 r. we Francji na masywie Mont Blank. Celem szkolenia było nauczenie kursantów poruszania się w terenie wysokogórskim. Bytowanie w warunkach wysokogórskich, przetrwanie, poruszanie się po lodowcu i grani - to tylko niektóre zadania, które musieli wykonać operatorzy [...]